Эти продукты на самом деле заставляют набирать вес. Вы удивитесь

Эксперты назвали продукты, которых следует избегать, если вы следите за весом, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

«10 продуктов, которые на самом деле заставляют набирать вес: вы удивитесь», — отмечает Unian.net в заголовке статьи.

Об этом пишет журнал Parade.

Первенство в озвученном списке занял фруктовый сок. Как отметила врач-диетолог Елена Уилер, питье фруктовых соков по большей части похоже на употребление сахарной воды с добавлением витаминов.

«Питье сока не дает нам такой же сытости и удовлетворения, как употребление кусочка фрукта, потому что нам не хватает очень важного компонента — клетчатки. Калории в соке могут увеличиваться, если мы не обращаем внимания на порцию и содержание добавленного сахара», — объяснила диетолог и консультант по питанию Шери Бергер.

Другие продукты, которые заставляют набирать вес:

альтернативы растительному молоку (как отметила Уиллер, несмотря на то, что они не содержат лактозы, они все равно содержат калории);

сухофрукты (еще один «полезный» продукт для набора веса, который выглядит здоровым, поскольку не содержит жиров, но проблема в том, что вода удаляется, а сахар концентрируется, объяснила диетолог Кимберли Гомер);

безглютеновая выпечка (эти продукты могут не содержать глютен, однако они все равно содержат сахар, жир и ингредиенты, заменяющие глютен, заявила Уиллер);

мороженое с пониженным содержанием жира или сахара (воспринимается как более здоровый выбор, но калории все равно присутствуют, и это может ослабить вашу бдительность при контроле порций, предупредила диетолог);

йогурт (в некоторые ароматизированные йогурты может быть добавлен сахар, эквивалентный куску торта, говорят диектологи);

сухие завтраки (многие из них содержат мало клетчатки и много сахара, объяснила Уиллер);

энергетические батончики (батончики с низким содержанием питательных веществ, таких как клетчатка и белок, и высоким содержанием добавленного сахара могут привести к скачку уровня сахара в крови, а затем к желанию съесть больше еды, отметила Бергер);

орехи (еще одна здоровая пища, которая позиционируется как средство для похудения, но на самом деле она чрезвычайно калорийна, предупредила Гомер);

ореховые масла (важно порционирование, потому что ореховое масло может быть хорошим источником белка и жира);

Диетологи советуют выбирать продукты, в которых меньше сахара, если вы контролируете вес.