Эти три блюда резко повысят тестостерон

Портал Pravda.ru назвал три блюда, которые резко повышают тестостерон, передает Sports.kz.

Питание оказывает значительное воздействие на состояние мужского здоровья. Для нормального уровня тестостерона важно потреблять достаточное количество магния, кальция, цинка, а также витаминов B, C, D и E. Также положительно на уровень этого гормона воздействуют насыщенные жиры и холестерин, содержащиеся в пище.

Овощной омлет

Яйца содержат витамины A, B и D, необходимые для поддержания нормального уровня тестостерона. Желток содержит холестерин, важный для выработки гормона. Не случайно Рокки Бальбоа предпочитал после тренировок сырые яйца.

Картошка богата углеводами, важными для энергии и уровня тестостерона. Однако стоит избегать излишеств в виде пиццы, хлеба и фастфуда. Картошка фри, напротив, не приносит пользы здоровью.

Шпинат обогащен магнием, играющим ключевую роль в улучшении репродуктивной функции. Рецепт предлагает приблизительное ежедневное потребление магния для мужчин.

Фриттата

Сыр рикотта — отличный источник сывороточного протеина. Его аминокислотный состав помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, который влияет на уровень тестостерона. Базилик также содержит вещества, сдерживающие кортизол и борющиеся со стрессом, что способствует более эффективному выделению тестостерона. Бекон, в свою очередь, обогащает организм насыщенными жирами, белком и холестерином.

Креветки с соусом айоли

Креветки богаты витамином D, что положительно влияет на уровень тестостерона. Их можно заменить лососем или треской — рыбой, также насыщенной витамином D, белком и насыщенными жирами.