Эти три «чудо-ягоды» признаны самыми полезными — продлевают жизнь. Содержат витамин С, защищают сосуды и сердце
8 июля 2024, 00:52
Врач и телеведущая Елена Малышева считает самыми полезными для здоровья ягодами клюкву, чернику и клубнику, передает Sports.kz со ссылкой на Medikforum.ru.
Она ссылается на исследование, которое провели американские специалисты.
— Прошло громаднейшее исследование, которое показало, что если вы едите ягоды, продолжительность вашей жизни увеличивается. Это исследование опубликовано в 2024 году, а длилось оно 20 лет… Общий вывод: чудесные ягодки — это черника, клубника и клюква, — отметила медик в эфире программы «Жить здорово!».
Черника содержит высокий уровень антоцианов, витамины C и K, которые обладают антиоксидантными свойствами, противовоспалительным действием и способствуют защите клеток, укреплению иммунной системы, здоровью кожи, сосудов и сердца. Спортсменам черника полезна для выносливости и восстановления после тренировок.
Клюква богата витаминами (С, К, РР, Е, группа В), органическими кислотами (лимонная, янтарная и др.), клетчаткой и минералами (кальций, магний, железо, фосфор, цинк, марганец). Благодаря такому составу клюква оказывает положительное влияние на организм:
улучшает пищеварение;
укрепляет иммунитет;
снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
способствует нормализации артериального давления;
предотвращает образование камней в почках;
улучшает состояние дёсен и зубов;
благотворно влияет на работу нервной системы.
Клубника содержит сбалансированное сочетание витаминов и минеральных веществ. Употребление всего пяти ягод компенсирует дневную потребность организма в витамине С. В клубнике также много фолиевой кислоты, клетчатки, сахарозы и фруктозы.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот продукт ускоряет старение организма — но есть простой способ его омолодить
6 октября 2024, 01:20Здоровье
Кухонные принадлежности могут вызвать рак — ученые провели исследование
6 октября 2024, 01:02Здоровье
Что будет, если запретить продажу сигарет целому поколению — результаты исследования шокировали
5 октября 2024, 22:52Здоровье
Почему нельзя терпеть боль — это может привести к серьезным последствиям
5 октября 2024, 22:42Здоровье