Этот фрукт должен быть в рационе взрослых и детей. Он снижает холестерин, защищает от рака и диабета
9 мая 2024, 23:45
Яблоко — один из самых популярных фруктов, который можно найти в магазинах в любое время года. Если вы включите этот продукт в свой ежедневный рацион, то точно поможете здоровью, говорит эксперт, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Яблоки часто недооценивают — очень уж они привычны для нас. Однако пока вы тратите кучу денег на авокадо и другие заморские фрукты и игнорируете яблоки, вы лишаете себя прекрасного продукта для полезного перекуса.
Этот продукт обязательно должен быть в рационе как взрослых, так и детей. Пользу яблок для здоровья уже не раз доказывали ученые.
«Здоровое питание — это не только про фигуру. В первую очередь оно важно для вашего организма и хорошего самочувствия! Чтобы вы чувствовали себя энергичнее, кожа была чистой, кишечник работал как часы, а жизнь была длиннее», — говорит деитолог Лиза Афинская.
Чем яблоки полезны для здоровья
— Помогают поддерживать здоровый вес. Клетчатка в яблоках замедляет процесс пищеварения, поэтому помогает вам дольше ощущать насыщение после еды.
— Снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов. Ученые проводили исследование, в котором добровольцы съедали по 2 яблока в день. В итоге у них через 2 месяца значительно снизился уровень холестерина в крови.
— Защищают от сахарного диабета. Это происходит благодаря антиоксидантному эффекту флавоноидов в яблоках. Например, в крупном исследовании те, кто съедали 1 яблоко в день или больше, снизили риск развития диабета второго типа на 28%.
— Снижают риск развития некоторых видов рака. В яблоках содержатся фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантным действием. Это и помогает защитить клетки от окислительного стресса — доказано наукой.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названы суперовощ и суперфрукт, которые нужно покупать в режиме строгой экономии
20 мая 2024, 15:22Питание
Без цинка организм человека начинает болеть. Сколько его нужно в сутки и в каких продуктах он есть
20 мая 2024, 15:03Питание
- 20 мая, 2024
- 15:24Питание «Мы точно знаем». Онкологи назвали самое вредное для здоровья мясо
- 15:22Питание Названы суперовощ и суперфрукт, которые нужно покупать в режиме строгой экономии
- 15:03Питание Без цинка организм человека начинает болеть. Сколько его нужно в сутки и в каких продуктах он есть
- 15:01Питание Названы пять самых полезных овощей на планете — вы должны их есть каждый день
- 14:43Питание Эти каши нельзя есть на завтрак — убивают здоровье
- 14:40Питание Этот уникальный фрукт защищает от диабета. Просто ешьте от трех до пяти штук в день
- 12:49Питание Худшее для организма. В этом мясе собраны все токсичные жиры, слизь, гистамины и опасные гормоны
- 12:30Питание Что будет с организмом, если есть овсянку каждый день
- 11:25Питание Где лучше всего хранить куриные яйца, чтобы сохранить их свежесть и качество
- 10:01Питание Вреден ли чай с сахаром — многолетнее исследование показало удивительные результаты