Этот орех почистит сосуды и не даст давлению подскочить — идеальная добавка к выпечке и салатам. Холестерин будет в норме
25 октября 2024, 16:45
Фундук — популярный лесной орех с богатым вкусом, сообщает rbc.ru. Он оказывает положительное влияние на обменные процессы в организме и укрепляет сосуды и сердце. Орех богат олеиновой кислотой, омега-3, омега-9, железом, цинком и витаминами, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.
«Холестерин будет в норме: Этот орех почистит сосуды и не даст давлению подскочить — идеальная добавка к выпечке и салатам», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.
Диетолог Александра Разаренова рекомендует употреблять 20−30 г фундука в сутки. Орехи следует замочить в воде на несколько часов перед употреблением. Их можно добавлять в салаты, десерты и употреблять в качестве самостоятельного перекуса.
Фенольные соединения в составе фундука способствуют уменьшению уровня холестерина в крови. За счет жирных кислот, антиоксидантов, магния и калия фундук приводит в норму давление, благотворно влияя на работу сердца.
Фундук полезен в профилактике онкологических заболеваний. В нем содержится проантоцианидинов больше, чем в фисташках и пекане. Это вещество предотвращает развитие некоторых видов рака. В порции фундука содержится 87% дневной нормы марганца, который защищает клетки от повреждений. Фундук может снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Дожить до 100 лет — легко. Этот орех держит в норме уровень сахара в крови и сохраняет здоровье мозга
25 октября 2024, 16:59Питание
Эта ягода считается природным антибиотиком и укрепляет сердце. Она богата магнием и витамином B
25 октября 2024, 16:56Питание
Не ягода, а чудо. Она поглощает «плохой» холестерин и переносит его обратно в печень — и ЛПНП просто расщепляются
25 октября 2024, 16:43Питание
Доктор выбрал самую полезную кашу — не просто вкусная. Она одновременно снижает холестерин, сахар и лишний вес
25 октября 2024, 16:36Питание