Этот продукт надо есть каждый день после 50 лет — защищает сердце и снижает холестерин. Богат витамином С, марганцем и медью
11 июня 2024, 22:43
![Этот продукт надо есть каждый день после 50 лет — защищает сердце и снижает холестерин. Богат витамином С, марганцем и медью](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_66688cceefaa6.jpeg)
Эти богатые антиоксидантами продукты могут быть особенно полезны с возрастом, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.
Если вам за 50, ешьте ягоды каждый день.
Врач-диетолог Билл Брэдли пишет, что ягоды содержат биологически активные растительные соединения, которые играют важную роль в снижении риска заболеваний, связанных с возрастом, что особенно важно после 50 лет, когда ваш риск развития этих состояний здоровья значительно увеличивается.
Ягоды являются хорошим источником антиоксидантов, поглощающих свободные радикалы, такие как антоцианы, ресвератрол и элаговая кислота, связанные с замедлением прогрессирования аутоиммунных и возрастных заболеваний.
«Поскольку ягоды также имеют высокое содержание флавоноидов, они помогают снизить риск развития сердечных заболеваний», — говорит он, отметив, что они также способствуют снижению ЛПНП или «плохого» холестерина.
Контроль уровня холестерина особенно важен для людей старше 50 лет, когда частота сердечно-сосудистых заболеваний в этом возрасте составляет 40% и возрастает до 75% после 60 лет. Взятие под контроль уровня холестерина раньше может помочь снизить риск этого заболевания.
«Ягоды также уменьшают воспаление. Они содержат несколько витаминов и минералов, помогающих улучшить общее состояние здоровья», — добавляет Брэдли, подчеркивая, что в них много витамина С, витамина К1, марганца, меди и фолиевой кислоты.
Ягоды также связаны с улучшением здоровья мозга с возрастом. Брэдли указывает нам на исследование 2020 года, проведенное Университетом Тафтса, которое обнаружило, что люди, потреблявшие меньше ягод, имеют больший риск развития болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции. До этого момента «ягоды содержат антоцианы, которые помогают людям в возрасте 50 лет и старше быть умственными», — говорит он.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей