Фитнес-эксперт объяснил, почему кардио до силовой тренировки мешает мышцам расти

Если вы совмещаете разные виды нагрузки, то наверняка задавались вопросом, что лучше делать в первую очередь, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Тревор Тим, тренер из Лос-Анджелеса и автор статей по фитнесу, настаивает: кардио должно завершать тренировку, а не наоборот.

Дело в том, что упражнения на силу связаны с большим риском травматизма. При переходе к ним в конце тренировки увеличивается нагрузка на организм. Между тем усталость провоцирует травмы, поэтому перед силовым тренингом достаточно будет только размяться, чтобы разогреть мышцы.

Кроме того, кардио в начале занятия мешает добиться максимального результата. Вам будет сложно заставить мышцы работать до предела. Поэтому Тревор считает, что силовые тренировки и кардио в идеале надо проводить в разные дни. 

Специалисты поставили точку в споре о том, какая нагрузка полезнее — кардио или силовая