Гипертоникам посоветовали добавить в рацион четыре продукта
18 апреля 2024, 19:01
Врач-диетолог Наталья Денисова посоветовала гипертоникам добавить в рацион четыре продукта, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Денисова призвала гипертоников есть картофель, болгарский перец, петрушку и свеклу. По ее словам, картофель нормализует давление за счет большого содержания калия, выводящего воду из организма. Две-три картофелины обеспечивают организм половиной суточной нормы калия. При этом картофель должен быть сварен в кожуре. Очищенная картошка практически теряет свою ценность.
«568 миллиграммов калия содержится в 100 граммах картофеля, это 23 процента от суточной нормы», — заявила Денисова.
Болгарский перец, как и картофель, богат калием, а также витамином С и редким витамином Р. Это сочетание способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. При запекании витамин С практически исчезает из перца, но количество бета-каротинов и ликопина возрастает. А именно они способствуют профилактике воспалений и появления опухолей, продолжила врач-диетолог.
Петрушка, по словам Денисовой, обладает теми же свойствами, что и картофель с перцем. Ее регулярное употребление поможет справиться с отеками и давлением.
Сок свеклы делает сосуды более эластичными и обладает противовоспалительными свойствами, сказала диетолог. Благодаря его употреблению у предрасположенных к гипертонии людей риск развития заболевания снижается.
«Свекла — лидер среди овощей по содержанию нитратов. В организме они превращаются в оксид азота, способный расширять сосуды, улучшать кровообращение в капиллярах и тем самым обеспечивать не только снижение артериального давления, но и улучшение снабжения кислородом органов — от сердечной мышцы до головного мозга», — заключила доктор.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 1 мая, 2024
- 16:58Питание Под какими названиями прячется скрытый сахар в составе продуктов — читаем этикетку
- 16:57Питание Названы полезные свойства моркови, о которых вы могли не знать
- 16:22Питание «И вкусные, и полезные». Названы овощи с самым низким содержанием сахара
- 16:13Питание Диетологи признали этот хлеб самым вредным — какие заболевания с ним связаны
- 16:01Питание Эти семечки вызывают отравление организма — превращаются в синильную кислоту
- 15:45Питание Пюре, жареный или отварной? В каком виде лучше есть картофель
- 15:43Питание Такой рис снижает холестерин в крови. В его состав входят волокна, магний и витамины группы В
- 15:06Питание Названы самые богатые железом орехи — поддерживают обмен веществ и рост организма
- 14:47Питание Что произойдет, если человек пьет слишком много воды
- 12:38Питание «Я бы не стала рисковать». Гастроэнтеролог назвала опасный для здоровья шашлык