Желающим снизить вес назвали объем порций пищи для похудения
28 ноября 2023, 09:23
![Желающим снизить вес назвали объем порций пищи для похудения](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_65655d3e2f3c3.jpg)
Чтобы легче худеть, женщина должна съедать за раз не больше 280 миллилитров пищи, а мужчина — не больше 350 миллилитров, об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт, диетолог Маргарита Королёва, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Смысл в том, чтобы количество энергии, полученной с пищей, соответствовало затрачиваемому за день количеству. Калории, превышающие возможность организма по затратам, откладываются в жиры, пояснила она.
По словам Королёвой, лучше есть пять раз в день — трижды полноценно и дважды в виде перекусов. Обязательно нужно завтракать, ведь первый приём пищи запускает метаболические процессы в организме и поддерживает их на высоком уровне в течение дня.
«Правильное сочетание компонентов пищи имеет значение. Источники полноценного белка — мясо, птицу, рыбу — нужно есть вместе с гарниром в виде овощей и салатной зелени. Именно такая комбинация будет поддерживать высокий обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и не позволит откладываться лишнему», — пояснила Королёва.
Она также порекомендовала не есть колбасы, сосиски и сардельки. Ещё лучше есть поменьше соли, чтобы жидкость не задерживалась. Продукты должны быть сезонными и натуральными, прошедшими щадящую обработку — так они принесут максимальную пользу и сохранят скорость метаболических процессов. Не стоит забывать пить по 2-2,5 литра воды между приёмами пищи, а большую часть воды лучше выпить в первой половине дня.
Врач также посоветовала периодически проверять щитовидную железу, ведь если её работа нарушена, никакая диета не поможет постройнеть.
«Плохая идея». Диетолог назвала фрукт, который не нужно есть на завтрак
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов