Как часто на самом деле нужно ходить в туалет — колопроктолог дала ответ
5 июня 2024, 00:20
В Сети распространяется теория о том, что в норме дефекация должна происходить каждый день и если реже, то ждите проблем со здоровьем и внешностью, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Однако, как рассказала Life.ru хирург, колопроктолог Нина Зубова, всё гораздо более индивидуально.
«Нормальной считается дефекация от трёх раз в сутки до одного раза в трое суток при условии, что стул мягкий, а процесс не вызывает дискомфорта. У некоторых людей опорожнение толстой кишки один раз в 2-3 дня — физиологическая норма. Если такой режим опорожнения с детства, подозрений на заболевания желудочно-кишечного тракта нет», — сказала Зубова.
По её словам, эпизодические задержки стула действительно могут случаться из-за погрешностей в диете, недостатка жидкости и ограниченной физической активности. Однако они легко корректируются изменением образа жизни и не вызывают существенных изменений во внешности. Человек может испытывать дискомфорт от вздутия живота, отмечать сухость кожи, утомляемость из-за состояния, подобного интоксикации.
А вот беспокоиться стоит, если задержки стула сохраняются на протяжении длительного времени, а ещё хуже, если стул был регулярным, а затем его периодичность изменилась. В этом случае нужно обратиться за медицинской помощью и выяснить, в чём причина таких изменений.
Чтобы нормализовать стул, Зубова советует есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп и бобовых. Содержащаяся в них клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, способствуя тому, чтобы каловые массы не задерживались в нём. Помимо того, она делает массы более мягкими и облегчает их прохождение через кишечник. Важно не забывать пить достаточное количество жидкости (от 1,5 литра в день) и больше двигаться. Если наладить регулярный стул не получается, следует обратиться к врачу.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Сосудистая катастрофа». Назван самый вредный напиток для пожилых — ускоряет работу сердца и грозит инфарктом
23 сентября 2024, 12:36Здоровье
Замена коровьего на такое молоко улучшит здоровье сердца. Снизит уровень холестерина и артериальное давление
23 сентября 2024, 00:33Здоровье
Назван самый лучший орех для снижения уровня сахара в крови. Содержит полезные жиры и много клетчатки
23 сентября 2024, 00:24Здоровье