Как долго стоять в планке? Фитнес-эксперт раскрыл секрет стального пресса

Фитнес-эксперты проливают чай на реальные вещи, когда дело доходит до формирования пресса. Оказывается, марафонские планки в тренажерном зале могут быть пустой тратой времени. Эксперты уверяют: меньше — значит лучше, пишет Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Фитнес-гуру Кевин Карр раскрыл тайну, советуя максимальную продолжительность планки в одну минуту. Дольше? Вы просто рискуете получить боли в спине.

Так, по его словам, важна не выносливость и долгий процесс, а качество и интенсивность стояния в планке. А когда вы освоите основы, переходите к таким захватывающим вариациям, как планки для плеч, медвежьи планки и планки с подъемами ног, чтобы поднять тренировку на новый уровень.

Фитнес-эксперт посоветовала три простых упражнения для разгрузки напряженного дня