Как легко вставать по утрам — представлены три лайфхака
13 мая 2024, 11:07
![Как легко вставать по утрам — представлены три лайфхака](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_6641ae380d1f7.jpg)
Утро для многих может быть сложным вызовом, но благодаря практичным лайфхакам можно значительно улучшить начало дня. OBOZ.UA подготовил несколько лайфхаков, как легче вставать по утрам, сообщает Sports.kz.
Увеличение естественного освещения
Естественный свет служит триггером для пробуждения организма и может помочь регулировать его внутренние часы. Открыв жалюзи или шторы, чтобы уронить естественный свет, или проведя несколько минут на свежем воздухе, можно скорее проснуться, а также повысить уровень бодрости и внимательности, что облегчит начало дня с ощущением бодрости и энергии.
Утренний распорядок дня
Один из лайфхаков, который поможет легко просыпаться по утрам, заключается в установлении последовательного утреннего распорядка. Просыпаясь каждый день в одно и то же время и выполняя ряд утренних действий в одинаковом порядке, организм начнет естественно просыпаться в то же время. Со временем такая рутина научит организм легче просыпаться, что сделает этот процесс менее сложным.
Уменьшение экранного времени перед сном
Полезный лайфхак для того, чтобы легко просыпаться утром — ограничить время пребывания перед сном за экраном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить естественный цикл сна и бодрствование организма, усложняя засыпание и пробуждение.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей
-
19:20Мотивация
Рэперша показала фигуру в купальнике после похудения на 45 килограммов
-
19:09Здоровье
Найден способ улучшить работу мозга при депрессии
-
17:51Фильмы и сериалы
Голливудская звезда поделилась милыми кадрами, сделанными во время тренировки с собаками
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи