Как нарастить мышцы в пожилом возрасте — врач сделал заявление
16 апреля 2024, 16:12
Как отметил эксперт, спорт должен присутствовать в жизни людей и солидного возраста, — тем более что наращивание и поддержание мышечной массы — отличный способ оставаться здоровым, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.
По словам доцента кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне, доктора Адиля Ахмеда, годы — не препятствие для продуктивной работы над собственным телом.
«Защитный эффект мышц и мышечной массы хорошо изучен — от опорно-двигательного аппарата до ортопедии и даже здоровья мозга. Доказано, что наращивание мышечной массы замедляет развитие деменции и ее последствий, а также сохраняет когнитивные функции», — цитирует спикера Medicalxpress.
Вдобавок, продолжает доктор, поддержание мышечной массы способствует крепости костей, что немаловажно для людей в летах.
Врач рекомендует начать путь в тяжелую атлетику с контролируемых тренировок с отягощениями, а потом задействовать свободные веса.
«По моему мнению, свободные веса лучше всего подходят для наращивания мышечной массы из-за силы, которую вы прилагаете к мышцам. Есть также компонент баланса, который стабилизирует мышцы и прорабатывает корпус», — говорит он.
Тем не менее перед походом в зал необходимо пройти обследование, чтобы не нанести вред организму.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 30 апреля, 2024
- 02:39Здоровье Кардиолог рассказал, кому грозит преждевременная смерть
- 00:53Здоровье Врач назвала самые полезные и вредные виды масел
- 29 апреля, 2024
- 22:55Здоровье Врачи развеяли миф о вреде плоскостопия
- 22:44Здоровье «Больше, чем в лимоне». Названы продукты, в которых много витамина С
- 21:41Здоровье Врач рассказала, на какие опасные болезни может указывать высокий гемоглобин
- 20:53Здоровье Почему не следует носить контактные линзы в самолёте?
- 20:23Здоровье Неожиданный признак серьезного недомогания можно обнаружить на ногах
- 20:13Здоровье Назван быстрый способ взбодриться и улучшить работу мозга
- 19:50Здоровье Эти специи врачи советуют есть каждый день, чтобы укрепить здоровье
- 17:25Здоровье Сомнолог объясняет, как сбросить биологические часы за три дня