Как правильно питаться, чтобы не было изжоги

Каждый человек периодически сталкивается с неприятными ощущениями в желудке после приёма пищи, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

Изнурительная изжога способна превратить приём пищи в настоящую пытку для миллионов людей по всему миру.

Природа изжоги

Медицинские специалисты утверждают, что изжога возникает при забросе желудочного сока в пищевод.

Это явление провоцируют определённые продукты и модели питания, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта.

Продукты, провоцирующие дискомфорт

Острая и жирная пища становится настоящим врагом для чувствительного желудка.

Специалисты рекомендуют максимально ограничить потребление следующих продуктов: копченостей, маринадов, жареных блюд, фастфуда, острых соусов.

Правильный режим питания

Врачи-гастроэнтерологи советуют принимать пищу небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек.

Резкое заглатывание пищи и обильные трапезы провоцируют появление изжоги и других проблем с пищеварением.

Полезные продукты для желудка

Кисломолочные продукты, овощи, каши, нежирное мясо помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Кефир, творог, гречневая крупа снижают риск возникновения изжоги.

Травяные сборы и настои

Ромашка, мята, календула обладают противовоспалительными свойствами.

Натуральные травяные чаи помогают успокоить раздражённую слизистую оболочку желудка и предотвратить появление изжоги.

Питьевой режим

Врачи настаивают на необходимости правильного употребления жидкости.

Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день, избегая газированных напитков и алкоголя.

Время приема пищи

Последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.

Поздние ужины провоцируют заброс желудочного сока и становятся причиной серьёзного дискомфорта.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки помогают активизировать обменные процессы и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Получасовая прогулка или лёгкая зарядка могут значительно улучшить пищеварение.

Психоэмоциональное состояние

Стресс и постоянное нервное напряжение негативно влияют на работу желудка.

Психологическое спокойствие и гармоничный эмоциональный фон помогают предотвратить появление изжоги.

Медицинское наблюдение

При частых и устойчивых проявлениях изжоги специалисты рекомендуют обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Регулярные профилактические осмотры помогают своевременно выявить возможные проблемы с желудком.