Как продлить свою жизнь на 15 лет без дополнительных вложений — это может делать каждый
12 апреля 2024, 14:12
![Как продлить свою жизнь на 15 лет без дополнительных вложений — это может делать каждый](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_6618fae5b7817.jpg)
Люди продолжают поиски способов жить как можно дольше и сохранять при этом ум и здоровье до глубокой старости, — узнайте, на какие из них советуют обратить внимание специалисты, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
«Может делать каждый: как продлить свою жизнь на 15 лет без дополнительных вложений», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru.
Полностью победить смерть человечество еще не сумело, пока само это понятие живет только в мечтах и произведениях научной фантастики. Однако уже сейчас мы многое знаем о вещах, которые существенно влияют на наше здоровье и могут в перспективе повернуть время вспять.
Современные ученые уверены: простые советы вроде спорта и здорового образа жизни могут продлить нашу жизнь в среднем на 15 лет.
Издание Daily Mail поговорило с ведущими мировыми учеными в области борьбы со старением, которые рассказали, что можно сделать, чтобы прожить дольше.
Спорт и дефицит калорий
Доктор Дэвид Клэнси из Ланкастерского университета не один десяток лет посвятил изучению способов отсрочить начало возрастного упадка. По его мнению, два главных совета для тех, кто хочет жить дольше, — ограничение калорий и спорт. Казалось бы, ничего нового в этом нет. Однако, по словам Клэнси, эти факторы имеют более сложное влияние на наш организм. Физическая активность и умеренность в питании помогают очистить тело от стареющих клеток, которые еще называют «зомби-клетками».
Эти клетки перестают делиться и скапливаются в организме, высвобождая соединения, ускоряющие старение.
Чем моложе человек, тем лучше его организм справляется с действием «зомби-клеток». Однако с годами эта способность ухудшается. По мнению Клэнси, упражнения и ограниченное потребление калорий заставляют клетку перейти в состояние, когда она вынуждена заняться очищением не работающих должным образом белков.
Доводы эксперта подтверждает исследование Бирмингемского университета. Ученые установили: физическая активность приносит пользу иммунной системе, уменьшая нагрузку стареющих клеток в скелетных мышцах.
Упражнения даже в 90 лет
По мнению ученого Эндрю Стила, для омоложения упор нужно сделать на тренировки. Причем специалист убежден: начать никогда не поздно. Даже в 90 лет.
В своей книге «Ageless: новая наука о том, как стареть не старея» он ссылается на исследование 2014 года, опубликованное в журнале Age, в котором группа пенсионеров в возрасте 90 лет прошла 12-недельную программу тренировок.
Оказалось, что участники эксперимента смогли увеличить мышечную силу и скорость ходьбы, что свидетельствует и об улучшении их здоровья.
Кроме того, спорт позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и слабоумия, что также способствует долголетию.
Все гениальное — просто
Эксперт в области биогеронтологии из Брайтонского университета, профессор Ричард Фарагер скептически относится к антивозрастным добавкам. Он долгие годы изучает механизмы старения и считает, что слишком многие из них на самом деле могут быть «пустышками».
Универсального ответа на вопрос, как жить дольше, подчеркивает Фарагер, нет. Однако вы точно сделаете вклад в свое долголетие, если будете следить за весом, не пить слишком много спиртного и откажетесь от сигарет, а также будете регулярно заниматься спортом. Эти меры могут действительно продлить вашу жизнь в среднем на 15 лет, но такой совет не нравится людям: звучит слишком скучно.
«Не беспокойтесь о прибамбасах, если у вас правильный вес, вы не просыпаетесь шесть дней из семи с похмелья, не задыхаетесь от сигареты каждые десять минут и ваша диета здорова», — подчеркнул специалист.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей