Какие признаки говорят о дефиците магния и какие продукты помогут решить проблему
23 августа 2024, 15:58
Организм не будет нормально функционировать в том случае, если ему не хватает определенных элементов питания, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
«Какие признаки говорят о дефиците магния и какие продукты помогут решить проблему: мнение экспертов», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.
Одним из важных составляющих здорового организма является магний.
Чаще всего его дисбаланс наблюдается у любителей спиртного, поклонников чая с кофе, а также у людей, которые не умеют сбалансированно питаться.
Что нужно знать о нехватке магния
Признаки дефицита
В первую очередь «сдается» неравная система. Человек становится раздражительным и готов устроить скандал или истерику по любому поводу.
Характерно появление мигрени.
При дефиците магния человек начинает намного хуже спать или вовсе появляется проблема бессонницы.
Какие продукты стоит включить в рацион
Стоит обратить внимание на обычную гречку: если просто есть ее на регулярной основе, то дефицита магния не будет. Обладают пользой в данном вопросе и орехи: можно смело употреблять любые разновидности.
Полезными продуктами при дефиците магния станут и листовые овощи. Также стоит ввести в рацион натуральный горький шоколад и какао.
А вот сразу же покупать витаминно-минеральные комплексы не стоит: их выписывает лечащий врач после анализов и осмотра.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 13 сентября, 2024
- 00:35Питание Какой рис самый полезный и кому его есть нельзя
- 12 сентября, 2024
- 22:57Питание Эти продукты нельзя запивать чаем и кофе
- 22:14Питание Употребление двух видов пищи помогает справиться с социальной тревожностью
- 16:51Питание Правда ли, что сырые овощи полезнее приготовленных? Ответ диетолога
- 16:50Питание Почему нельзя бросать пельмени в кипяток — неожиданная причина
- 16:11Питание Названы продукты, которые сделают кофе вкуснее и полезнее
- 16:08Питание Компот из этой ягоды может превратиться в яд
- 15:57Питание Какую рыбу нужно есть, если вы хотите похудеть
- 14:59Питание «Просто так не ешьте». Нутрициолог сказала, что добавить в утреннюю кашу для большей пользы
- 14:58Питание Этот продукт помогает бросить курить — крайне полезен для сердца и кишечника. Богат на калий, витамин С и магний