Кардиолог назвал комбинации продуктов для снижения холестерина
6 декабря 2023, 17:59
![Кардиолог назвал комбинации продуктов для снижения холестерина](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_6570621d056d9.jpg)
Повышенный уровень холестерина может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.
Правильное питание и физическая активность помогут привести в норму показатели крови, ряд пищевых комбинаций особенно эффективен для контроля холестерина. Их перечислил кардиолог из Индии В. Раджасекхар.
По его словам, снизить «плохой» холестерин помогут фрукты, овощи и злаки. Пример полезного сочетания — овсянка со свежими ягодами.
Также рыба с овощами и зеленью является хорошим сочетанием.
— Форель, скумбрия, макрель и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, насыщают организм, сохраняя уровень холестерина в норме. Особенно полезно употреблять ее с овощами и зеленью, — рассказал врач.
Благотворное влияние на сердце оказывают орехи, особенно миндаль и грецкие. В сочетании с йогуртом получится питательный перекус, отметил специалист. Мононенасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты и фитостеролы в составе блюда помогут снизить уровень холестерина.
Растительные стеролы и станолы, которые поддерживают работу сердца, содержатся в злаках, бобовых, фруктах и овощах. Цельнозерновые макароны, крупы, хлеб, бобовые полезны сами по себе, но в сочетании с апельсиновым соком становятся особенно эффективными, рассказал Раджасекхар.
Вредные жиры нужно заменить полезной альтернативой. Например, для приготовления тоста лучше вместо сливочного масла использовать авокадо, которое богато мононенасыщенными жирами.
Кроме того, стоит сочетать зеленый чай и орехи. Этот напиток можно пить вприкуску с орехами. Оба продукта оздоравливают сердечно-сосудистую систему, передает издание Jagran.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов