Медики назвали семь продуктов, помогающих при стрессе

Специалисты «Роспотребнадзора» рассказала, какие продукты могут помочь избавиться от стресса, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Итак, эксперты рекомендуют употреблять эти семь продуктов:

— Пшеничные отруби. Лидер по содержанию клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги.

— Инжир. Богат клетчаткой. Кроме того, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.

— Жирная морская рыба. Благодаря жирным кислотам омега-3 снижается уровень беспокойства. Также содержит витамины группы В и D, магний и цинк — нужные вещества при стрессе.

— Брокколи. Содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии. Богата сульфорафаном — имеет успокаивающие действие.

— Темный шоколад. Наверное, наиболее популярное средство в борьбе со стрессом. Продукт активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию. Однако важно не увлекаться этим продуктом.

— Кефир. Источник полезных бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника. Это позволяет снизить уровень тревожности. Также есть триптофан, из которого образуется серотонин.

— Куркума. Содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.

Специалисты также советуют не злоупотреблять кофеином. Его избыток провоцирует тревогу и беспокойство.

И отмечают, что плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.

Врач рассказал, кому опасно пить стакан воды натощак