Можно ли заменить поход к психологу перепиской с ним

Телеграм-канал «Записки врача» рассказал о «текстовой терапии» и ее шансах заменить полноценный поход к психологу, сообщает Sports.kz.

"Более десяти лет назад Томас Деррик Халл, клинический психолог, исследующий цифровое здравоохранение, предложил нечто необычное: а что, если терапевты начнут отправлять своим пациентам сообщения вместо того, чтобы заставлять их приходить в кабинет?

Тогда даже самому Халлу казалось маловероятным, что такая идея сработает, и что пациенты смогут довольствоваться экранами телефонов, а не личными встречами. Но преимущества были слишком привлекательными: сообщения дешевы, быстры, доступны и просты в использовании на ходу, что позволит терапевтам взаимодействовать с пациентами в моменте, а не ждать еженедельного сеанса.

Даже если бы общение текстом оказалось всего на 60-70% такими же эффективными, как традиционная терапия, удобство и доступность могли бы сделать их лучшим вариантом, чем ничего.

Согласно некоторым недавним исследованиям, текстовые сообщения — это крайне эффективный способ предоставления психиатрической помощи. Например, в одном исследовании обнаружилось, что терапия сообщениями или голосовыми заметками так же хороша, как телетерапия (терапия по видеосвязи), когда дело касается облечения тревоги или депрессии. А телетерапия, в свою очередь, показала примерно такую же эффективность, как и очная терапия.

Иными словами люди, которые предпочитают общаться со своими психологами текстом, могут быть уверены в том, что они получат такое же качество помощи, как и те, кто выбирает видеоприемы.

Многие исследователи склоняются к тому, что при личной встрече между пациентом и врачом все же устанавливается более прочная связь, чем при общении через текст. Но, во-первых, контакт все же вполне успешно получалось создавать и в переписке, а во-вторых, лучше все-таки хоть какая-то терапия, чем никакой вовсе. Суть приемов у психолога в текстовом чате именно в доступности, и в таком случае чем-то да придется пожертвовать.

Другое исследование показало, что пациенты склонны дольше оставаться в терапии, если она включает в себя текстовый элемент. И, возможно, это не так уж и удивительно, учитывая, что почти все мы в наши дни приклеены к своим телефонам. Подумайте: вы когда-нибудь отправляли сообщение другу, когда были расстроены или обеспокоены чем-то? Почти наверняка отправляли.

Как и обычный диалог с другом, переписка с психотерапевтом обладает важными преимуществами: немедленность (вы можете отправить сообщение, как только возникнет неприятное чувство, не ожидая приема) и асинхронность (человек на другом конце провода может потратить время на то, чтобы составить вдумчивый ответ; у вас тоже есть много времени на формулировку мысли).

Некоторым людям также легче выразить жестокую, смущающую или уязвимую мысль в письменной форме.

Что мы имеем в итоге? Доступность, сиюминутность, минимальные затраты времени, денег и сил. Звучит неплохо, особенно учитывая то, как людям трудно бывает добраться до кабинета психолога. Заставить себя написать сообщение куда проще, чем встать и пойти на прием. Проще даже, чем включить веб-камеру на онлайн-приеме», — отмечает врач.