«Накопительный эффект». Эта привычка в молодости улучшит здоровье сердца после 40 лет
12 апреля 2024, 16:01
![«Накопительный эффект». Эта привычка в молодости улучшит здоровье сердца после 40 лет](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_661914940fe8f.jpg)
Иногда то, что мы делаем прямо сейчас, может серьезно повлиять на наше состояние через 20 лет, — причем это работает не только с вредными, но и с полезными привычками, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
«Накопительный эффект: эта привычка в молодости улучшит здоровье сердца после сорока», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru.
Ученые и врачи не перестают твердить о пользе спорта для здоровья. Последние данные гласят: активные тренировки не просто укрепляют ваш организм здесь и сейчас, но и могут сыграть вам на руку в отдаленной перспективе.
Так, австралийские исследователи выяснили: женщины, которые занимаются спортом в молодом возрасте, на пенсии смогут похвастаться отменным здоровьем сердца.
Суть исследования
Ученые Университета Квинсленда проанализировали данные 479 женщин, которые рассказывали об уровне физической активности каждые три года в возрасте от 20 до 40 лет.
Как отмечает доктор Грегор Ивен Мильке, команда исследователей хотела понять, способны ли женщины с помощью тренировок и активности улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы в перспективе. Результаты работы были опубликованы в издании Journal of Physical Activity and Health.
Выяснилось, что у 40-летних женщин, которые были наиболее активными в молодом возрасте, частота сердечных сокращений в состоянии покоя в среднем составляла около 72 ударов в минуту. Показатель у участниц эксперимента, не занимавшихся спортом в молодости, был примерно 78 ударов в минуту.
Разница может показаться не слишком значительной, однако предыдущие исследования показали: изменение даже на 1 удар в минуту уже связан с более высоким риском преждевременной смерти.
Низкая частота сокращений сердца в состоянии покоя указывает, что ваше сердце работает эффективно — так, как и должно.
Почему женщинам особенно нужен спорт
Исследование в очередной раз показало, насколько важно женщинам в период до наступления менопаузы заниматься спортом. Каждый раз, когда молодая девушка идет на тренировку, она вкладывается в свое будущее здоровье. Для женщин спорт особенно важен, так как беременность и материнство могут повлиять на уровень физической активности и на все здоровье в целом, пишет издание Telanganatoday.
Кстати
Умом мы все понимаем, что спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но что делать тем, кто его совсем не любит? Неужели придется всю жизнь заставлять себя ходить на тренировки?
Один из самых простых способов добавить в свою жизнь больше активности тем, кто не очень-то любит фитнес-залы, — постараться побольше ходить пешком. Заведите привычку отказываться от общественного транспорта и машины по возможности и гуляйте в выходные вместо отдыха на диване. Особой физической подготовки или специальных аксессуаров ходьба не требует, так что есть все причины заняться ею уже сейчас.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей