Назван способ избавиться от навязчивых мыслей перед сном
23 марта 2024, 17:07
Навязчивые мысли перед сном являются частым признаком хронического тревожного состояния, считает профессор психологии Джон Грегер, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Грегер отметил, что люди с хронической тревожностью могут вести нормальную жизнь, оставаться высокофункциональными и даже не замечать постоянного беспокойства. Длительное эмоциональное перенапряжение, по его словам, приводит к тому, что у человека появляются бессонница, раздражительность, усталость, которые в конечном счете вызывают психическое истощение. «Мы можем спать, только когда сильно утомлены и, следовательно, не можем беспокоиться, когда полностью расслаблены. Стресс мешает уснуть, потому что мы слишком возбуждены», — объяснил Грегер.
В свою очередь, клинический психолог Эррол добавила, что организм расценивает тревогу как сигнал об опасности и не дает мозгу уснуть, чтобы тот был готов отреагировать на потенциальную угрозу. По ее словам, этот принцип работает, даже если в реальности никакой угрозы не существует.
Чтобы избавиться от потока мыслей, которые не дают уснуть, специалисты посоветовали перед сном поговорить с близким человеком или завести дневник. Грегер указал, что важно концентрироваться на хороших событиях. Если ничего положительного в голову не приходит, можно подумать о предыдущем дне, предложил психолог. «Наконец, занимайтесь спортом, по возможности избегайте конфронтационных и вызывающих тревогу ситуаций, не пейте на ночь спиртное и кофеин», — посоветовал Грегер.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Добавьте это вместо кондиционера — полотенца станут мягче пуха. Даже старый текстиль обновится
13 ноября 2024, 12:00Lifestyle
Раскрыты способы сделать чайник идеально чистым внутри — никакой накипи и загрязнений
12 ноября 2024, 15:30Lifestyle