Названа максимальная суточная доза сахара для мужчин и женщин

Зарубежные диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон рассказали о том, что для здоровья совсем не обязательно полностью отказываться от сладкого, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

При этом они назвали максимальную суточную дозу сахара: 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. Чтобы соблюдать эту норму нужно наладить полноценный рацион питания, пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на издание Eat This, Not That!.

Если вы хотите избавиться от сахарной зависимости, следует чаще есть пищу, насыщенную полезными жирами, но при этом низкокалорийную: авокадо, сыр и орехи.

Снижают тягу к сладкому и продукты, богатые белками и клетчаткой. Также следует пить больше чистой воды и полностью исключить искусственные подсластители.