Названо безопасное количество яиц в день при повышенном холестерине
9 декабря 2023, 10:59
Большинству людей с повышенным уровнем холестерина рекомендуется употреблять яйца в умеренных количествах, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Об этом сообщает Health.
В одном большом яйце содержится примерно 186 мг холестерина — более половины дневной нормы в 250-300 мг. Сейчас большинство диетологов отказались от какой-либо строгой нормы и просто призывают людей сосредоточиться на минимизации насыщенных и трансжиров.
Современные исследования показывают, что людям с высоким уровнем холестерина в крови не нужно избегать яиц полностью: они являются хорошим источником белка и полезных жиров, витаминов (A и B12) и минералов (селена), а также холина. Большинство здоровых людей могут есть до двух яиц в день в рамках здоровой диеты, отмечает Health.
Кроме того, холестерин из еды может не оказывать негативного влияния на уровень холестерина в крови и не способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что значительная часть холестерина вырабатывается в печени, поэтому не всегда его можно снизить диетой: часто требуется прием лекарств — статинов.
Диетолог раскрыла, сколько яиц надо есть в неделю, чтобы похудеть
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Немедленно купить и съесть». Назван лучший продукт против холестерина — явный лидер по содержанию витамина А
20 сентября 2024, 12:47Питание
«По цене и пользе рыба отдыхает». Этот продукт снижает холестерин — кладезь витаминов. Хорош для сердца и мозга
20 сентября 2024, 12:44Питание
Эта рыба невероятно полезна для щитовидной железы — богата йодом и витаминами. Достаточно 300 граммов в неделю
20 сентября 2024, 12:20Питание