Названо нужное количество воды для пожилых людей в жару
28 июня 2024, 09:48
![Названо нужное количество воды для пожилых людей в жару](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_667e408388be1.jpg)
В жару пожилым следует пить больше воды, есть легкие продукты и избегать прямых солнечных лучей, рассказала «Москве 24» главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина, передает Sports.kz.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд рассказал, что 29 и 30 июня в столицу вернется жара. Днем воздух прогреется до 30 градусов, в ночные часы — до 15. Эти значения выше климатической нормы, подчеркнул синоптик.
По словам Рунихиной, к жаре наиболее восприимчивы пожилые с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и проблемами дыхательной системы. Чтобы облегчить свое состояние, им нужно обязательно пить воду и соблюдать режим приема лекарств.
«В обычное время пожилым женщинам рекомендуется употреблять в день 1,6 литра чистой воды без газа, мужчинам — 2 литра. В жару ее количество стоит увеличить на 200–300 миллилитров. При этом лучше не употреблять сладкие напитки — они будут только усиливать жажду», — отметила гериатр.
«Если в жару пить мало воды, увеличивается риск сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов», — сказала Рунихина.
«Также следует избегать длительного нахождения на открытом воздухе и тяжелой физической нагрузки. Дома нужно обязательно проветривать помещение и включать кондиционер, если он есть. Сидеть на улице лучше в тени», — сказала эксперт.
Кроме того, пожилым важно правильно питаться и не перегружать желудочно-кишечный тракт. Причем продукты нужно выбирать свежие, обратила внимание Рунихина.
«Это могут быть ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция, нежирный кефир, творог. От жирного мяса и других тяжелых продуктов лучше отказаться», — посоветовала гериатр.
Какой должен быть вес у пожилого человека, чтобы не возникло проблем со здоровьем
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 30 июня, 2024
-
17:52Здоровье
Исследователь из Гарварда выяснил, как жара влияет на мозг
- 29 июня, 2024
-
23:20Здоровье
Ученые нашли причину скрытой потери слуха у людей
-
21:28Здоровье
Врач рассказала, как не навредить печени и почкам при похудении
-
17:15Здоровье
Врач рассказала, кому нельзя есть любые грибы
-
12:55Здоровье
В каком положении полезнее всего спать
-
11:32Здоровье
Назван редкий симптом рака кишечника, который нельзя игнорировать
-
02:55Здоровье
Врач рассказал, полезны ли для здоровья баня и сауна
-
02:21Здоровье
Названо универсальное средство, которое сохранит ваше здоровье. Для этого не обязательно бежать в аптеку
-
01:59Здоровье
Названы главные ошибки при употреблении воды. Можно навредить своему здоровью
-
01:42Здоровье
Врач развеял миф о влиянии погоды на здоровье