Названо универсальное средство, которое сохранит ваше здоровье. Для этого не обязательно бежать в аптеку
29 июня 2024, 02:21
![Названо универсальное средство, которое сохранит ваше здоровье. Для этого не обязательно бежать в аптеку](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_667f293ddac57.jpg)
Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как регулярная физическая активность положительным образом скажется на состоянии вашего здоровья, сообщает Sports.kz.
«Всё же есть одна вещь, которая и сердце с сосудами укрепит, и печень почистит, и даже кости с суставами укрепит. Поднимите руку те, кто надеется, что это волшебная вещь продаётся в аптеке? Спокойно это дешёвое, но весь эффективное средство. Не буду тянуть — это физическая активность. Поверьте, той активности, которая есть в течение дня, для поддержания здоровья недостаточно.
Рекомендовано 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 мин высокой интенсивности и две тренировки по 30 мин в неделю с отягощением. При этом вы можете распределять нагрузку равномерно в течение недели.
Не обязательно для этого покупать абонемент в спортзал, достаточно пеших прогулок. А для тренировок с отягощением достаточно собственного веса, тех же отжиманий, подтягиваний, приседаний, йога отлично работает, плавание и при этом не обязательно таскать железо», — пишет врач.
Ученые выяснили, может ли работа на огороде заменить силовые тренировки
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа лучшая трава для здоровья мозга — ее польза уже давно признана. Рекомендуется использовать в виде экстракта
1 июля 2024, 00:51Здоровье
Мужчины старше 40 лет похудеют раз и навсегда. Доктор дал совет номер один
1 июля 2024, 00:46Здоровье
- 1 июля, 2024
-
00:51Здоровье
Названа лучшая трава для здоровья мозга — ее польза уже давно признана. Рекомендуется использовать в виде экстракта
-
00:46Здоровье
Мужчины старше 40 лет похудеют раз и навсегда. Доктор дал совет номер один
-
00:40Здоровье
Этот сорняк снижает артериальное давление, плохой холестерин и снимает усталость. Чай из него в разы повышает иммунитет
-
00:07Здоровье
Что произойдет с организмом, если пить водку каждый день
- 30 июня, 2024
-
23:11Здоровье
Врачи в шоке от новых рекомендаций по применению витамина D
-
17:52Здоровье
Исследователь из Гарварда выяснил, как жара влияет на мозг
- 29 июня, 2024
-
23:20Здоровье
Ученые нашли причину скрытой потери слуха у людей
-
21:28Здоровье
Врач рассказала, как не навредить печени и почкам при похудении
-
17:15Здоровье
Врач рассказала, кому нельзя есть любые грибы
-
12:55Здоровье
В каком положении полезнее всего спать