Названо точное время, когда нужно ложиться спать
18 февраля 2024, 23:17
![Названо точное время, когда нужно ложиться спать](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65d23ba4b66a0.jpg)
Чтобы выспаться, нужно не только рано ложиться спать, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.
Также важно установить будильник на правильное время, говорят эксперты Make My Blinds.
Количество часов, необходимых для сна, зависит от возраста. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов. Между тем детям до года требуется от 12 до 16 часов сна, пожилым (65 лет и старше) — от 7 до 8 часов в день.
По мнению экспертов, чтобы получить максимальную пользу от сна, нужно просыпаться каждый день в одно и то же время. Если вам нужно проснуться в 4 утра, отходить ко сну необходимо в 18:45. Для пробуждения в 5 утра необходимо лечь в кровать уже в 19:45, в 6 утра — в 20:45, в 7 утра — в 20:45 и так далее. Это девять часов, которые включают в себя шесть циклов сна.
Недостаток сна может повлиять на общее состояние здоровья. Недосып может влиять на психическое состояние, работу мозга, иммунной системы.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей
-
19:09Здоровье
Найден способ улучшить работу мозга при депрессии
-
15:16Здоровье
Этот сироп — просто волшебство для укрепления иммунитета. Богат витаминами и антиоксидантами
-
13:44Здоровье
Как избежать простуды и укрепить иммунитет
-
13:40Здоровье
Дерматолог назвала три самые частые ошибки при уходе за кожей лица
-
11:59Здоровье
Хирург раскрыл неочевидный вред злоупотребления алкоголем