Названы неожиданные способы борьбы с лишним весом
8 августа 2024, 18:40
![Названы неожиданные способы борьбы с лишним весом](https://www.sports.kz/upload/2024-08/695_66b4cae27ad90.jpg)
Помочь похудеть могут небольшие изменения в быту и тренировках, уверены фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Гевара уверен, чтобы похудеть, надо чистить зубы и полоскать ротовую полость ранним вечером, около 19:00 или 20:00, так как это поможет притупить желание съесть сладкого. «Есть что-то в этом свежем, чистом, мятном вкусе, который окутывает рот и останавливает тягу сладкому», — отметил он. Также тренер посоветовал включать холодную воду на 30-60 секунд, принимая душ: холод активирует клетки бурого жира, которые производят тепло, чтобы противостоять холоду, и сжигают калории.
Кроме того, продолжил Гевара, стоит тренироваться натощак и дома по возможности не переодеваться в спортивную одежду для занятий спортом. «Есть что-то освобождающее в том, чтобы начать заниматься спортом, когда вы уже находитесь в режиме отдыха. Это устраняет барьер необходимости готовиться и риск пропустить тренировку», — заявил он, предложив уже в пижаме делать быстрые тренировки с собственным весом, йогу или выполнять стойку в планке.
В свою очередь, Карл Смит предложил вносить в фитнес элемент игры. «Ученые Стэнфордского университета изучали влияние игры „Pokemon Go“ на физическую активность и обнаружили, что участники увеличивали свое число шагов в среднем на 1473 шага в день в течение 30-дневного периода», — сказал он. Кроме того, он порекомендовал отказаться от привычки есть перед телевизором и работать стоя. «Исследования показали, что стоя можно сжигать от 70 до 95 калорий в час в зависимости от вашего возраста, роста, веса и пола», — сказал он.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот алкоголь оказался полезным для здоровья — даже для пожилых людей. Защищает от диабета, укрепляет кости и зубы
10 сентября 2024, 00:52Здоровье
Назван неожиданный продукт для здоровья кишечника. Даже более полезен, чем знаменитые семена чиа
10 сентября 2024, 00:32Здоровье
- 10 сентября, 2024
-
00:52Здоровье
Этот алкоголь оказался полезным для здоровья — даже для пожилых людей. Защищает от диабета, укрепляет кости и зубы
-
00:32Здоровье
Назван неожиданный продукт для здоровья кишечника. Даже более полезен, чем знаменитые семена чиа
-
00:29Здоровье
Врач посоветовал съедать половинку этого продукта в день для профилактики ОРВИ
- 9 сентября, 2024
-
22:51Здоровье
Ученые обнаружили в головном мозге предрасположенность к депрессии
-
22:50Здоровье
Этот продукт полезен для сосудов, сердца и пищеварения — можно есть при похудении и диабете. Содержит витамины E и C
-
22:37Здоровье
Названа самая полезная ягода для здоровья сердца — и это не малина. В 100 граммах содержит дневную норму Омега-3 и Омега-6
-
21:02Здоровье
Плохое зрение может привести к деменции – ученые провели исследование
-
20:54Здоровье
Популярный в соцсетях челлендж может привести к смертельному исходу
-
19:38Здоровье
Этот продукт защищает от тромбоза и диабета — достаточно 35 граммов в день. Снижает холестерин и полезен для печени
-
18:46Здоровье
Кому нельзя есть сыр