Названы полезные при борьбе с сезонной депрессией блюда
25 ноября 2023, 21:47
Овсяная каша и блюда из жирной рыбы облегчают симптомы сезонной депрессии и помогают бороться с зимней хандрой, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Об этом рассказал эксперт по питанию Кайл Кроули изданию Newsweek.
По словам Кроули, овсянка способствует повышению уровня серотонина, который предотвращает перепады настроения, а также снижает тревожность и симптомы депрессии. Кроме того, благодаря содержанию цинка овес поддерживает общее здоровье мозга и снабжает организм энергией.
«Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, является одним из лучших пищевых источников витамина D, а также полезных жирных кислот омега-3», — заявил эксперт.
Кроули отметил, что при сезонной депрессии часто наблюдается нехватка витамина D, поэтому при борьбе с этим состоянием полезно есть блюда из рыбы, в которых содержится много этого вещества. Также он посоветовал в холодное время года чаще употреблять в пищу ягоды, так как они активизируют работу мозга, улучшают когнитивные функции и помогают справиться со стрессом. Еще одним продуктом для поддержания психического здоровья Кроули назвал семена льна, богатые жирными кислотами омега-3.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Ученые назвали один продукт, который нужно добавить в рацион всех мужчин. Он повышает потенцию
22 ноября 2024, 16:41Питание
Перечислены низкокалорийные продукты, которые нужно есть после 50 лет для стройного тела
22 ноября 2024, 14:42Питание