Названы простейшие способы снизить давление без лекарств

Терапевт Игорь Видяскин в беседе с NEWS.ru объяснил, что снизить артериальное давление можно без медикаментов, естественными способами, такими как спорт и здоровое питание, передает Sports.kz.

По его словам, важно регулярно заниматься физкультурой, например ходьбой, плаванием или йогой. Достаточно 30 минут тренировок в день, добавил врач.

Видяскин подчеркнул, что для снижения давления необходимо добавить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные продукты, богатые белками. Кроме того, важно ограничить себя в соли и животных жирах.

«Полностью исключите алкоголь и курение. Не злоупотребляйте кофе, так как кофеин может временно повысить артериальное давление», — отметил терапевт.

Видяскин рекомендовал медитации и массаж. Он утверждает, что важно найти способ справляться со стрессом и регулярно практиковать его. Кроме того, при повышенном давлении необходимо следить за весом — лишние килограммы лучше сбросить.

«Важно отметить, что эти методы могут быть эффективными для снижения артериального давления, но они не заменяют медицинской консультации. Если у вас высокое давление, обязательно проконсультируйтесь с врачом для определения наилучшего плана лечения», — заключил врач.