Названы пять самых полезных овощей. Список вас точно удивит
16 февраля 2024, 23:12
![Названы пять самых полезных овощей. Список вас точно удивит](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65cf97700f583.jpg)
Некоторые овощи содержат горазд больше витаминов, минералов и питательных веществ, чем их «собратья», передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Их обязательно нужно добавить в свой рацион, пишет ADVICE.NEWS.
Брюссельская капуста
Отличается низким содержанием калорий, снижает риск онкологии и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также уменьшает вероятность появления врожденных дефектов.
Брокколи
Содержит чрезвычайно полезные для организма микроэлементы, такие как селен, кремний, железо, кальций, бор, йод. Кроме того, в ней есть витамины А, Е, РР, К, витамины группы B, а также белки, клетчатка и многие другие биологически активные питательные вещества.
Листовые овощи
Они стимулирует работу пищеварительной и эндокринной систем, полезны для сосудов, а также снижают риск хронических заболеваний, способствуют снижению и нормализации веса.
Бобовые
Бобовые (кроме сои) содержат большое количество белка — от 20 до 24 %, жира — от 2 до 4 %, крахмала — 38-34 %, пищевых волокон — 6-12 %, железа — 3-11 %. Также в их составе есть фолиевая кислота, калий, магний. Однако их не рекомендуется есть слишком часто.
Батат
Сладкий картофель богат витаминами и питательными веществами. Считается отличным источником белка, углеводов, клетчатки, витаминов группы В, витамина С, калия и кальция. Помимо этого в 100 граммах батата содержится до 2-х суточных норм витамина А для взрослого человека.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов