Названы способы справиться с бессонницей
29 ноября 2023, 20:03
![Названы способы справиться с бессонницей](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_6567449a63300.jpg)
Если человек не может заснуть в течение 30 минут и более, часто просыпается ночью и долго не может снова уснуть, пробуждается раньше запланированного, можно говорить о бессоннице, рассказывает невролог, сомнолог Кадрия Валеева, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
По ее словам, часто причиной бессонницы становятся стресс, тревога, циркадные расстройства, неправильный образ жизни. «В этом случае, чтобы наладить сон, важно проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения», — объяснила Валеева.
Кроме того, продолжила врач, для восстановления сна можно применять безрецептурные успокоительные препараты. Также, уверена Валеева, бессонницу помогут победить регулярные занятия спортом (бег, ходьба, плавание), отказ от употребления кофеина и алкоголя.
Врач указала на то, что для избавления от бессонницы надо стараться ложиться и вставать по режиму даже в выходные, а от дневного сна и вовсе отказаться. Если соблюдать все рекомендации, заверила Валеева, сон может восстановиться за две-три недели. В случае если этого не произошло, следует обратиться к врачу, заключила она.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей