Названы способы укрепления здоровья кишечника

Активное потребление клетчатки, физические упражнения, укрепление психического здоровья и соблюдение питьевого режима помогают защититься от воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) — язвенного колита и болезни Крона, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Об этом изданию MedicalXpress рассказал гастроэнтеролог Виктор Чедид, сотрудник клиники Майо.

Врач объяснил, что растительные волокна или клетчатка имеют решающее значение для защиты кишечника от воспаления. В день нужно употреблять от 30 до 40 граммов этого пищевого компонента. Клетчаткой богаты овощи, фрукты, ягоды, бобовые и цельные злаки. Также не стоит забывать о полезных жирах, которые содержатся в семечках, орехах и оливковом масле, и воде. Ежедневно рекомендуется выпивать до восьми стаканов.

Чедид отметил, что физические упражнения полезны не только для здоровья сердца и легких. Они также поддерживают в тонусе иммунную систему и пищеварительный тракт. Врач добавил, что предотвратить язвенный колит и болезнь Крона помогает забота о психическом здоровье. Многочисленные исследования подтверждают, что риск развития синдрома раздраженного кишечника, функциональной диспепсии, дисфункции тазового дна, запоров и других желудочно-кишечных патологий повышен у людей, которые столкнулись с психологическими травмами в детстве или более позднем возрасте.