«Не дадут мозгу заглохнуть». Диетолог назвала топ-5 продуктов, укрепляющих память

Диетолог-нутрициолог Кристина Плотникова назвала топ-5 продуктов, которые улучшат работу мозга и помогут реже забывать ключи от дома, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

«Не дадут мозгу заглохнуть: диетолог Плотникова назвала топ-5 продуктов, укрепляющих память», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.

В беседе с Газета.Ru эксперт рассказала, что человеку приходится изучать тонны информации. Из-за этого могут начаться сбои: в том числе, и с памятью. Однако, если вы добавите в рацион 5 продуктов, то вам, вероятно, полегчает.

Первый, по мнению специалиста, — брокколи. В нем содержатся лютеин и бор, которые стимулируют работу мозга, а также витамин C. Он помогает укреплять сосуды. Каждый день человеку следует съедать до 70 грамм брокколи, отмечает Плотникова.

Второй продукт — грецкий орех. «Все разновидности орехов имеют повышенную питательную ценность и пользу. Но именно грецкий орех поможет улучшить память. В его составе присутствует лецитин — вещество, активизирующее запоминающие процессы в мозге. В сутки можно есть 3-4 средних по размеру орехов», — считает диетолог.

Следом идет лосось. Он богат Омега-3 жирами. Те благотворно влияют на все тело: от кожи до клеток мозга.

Еще один важный продукт — черника. Особенно сильно ягода пригодится людям, у которых есть проблемы со зрением. «Ягода значительно улучшает память и повышает обучаемость. В ней содержатся флавоноиды — элементы, способствующие притоку крови к мозгу. Второе полезное свойство — упрощение передачи информации между нервными клетками», — пояснила Плотникова.

Помогут мозгу и сухофрукты. Например, изюм, курага и чернослив. Они приводят в порядок обмен веществ и восстанавливают когнитивные способности. С сухофруктами важно соблюдать баланс, ведь они очень калорийны, напоминает диетолог. " Лучше добавлять по паре штучек в кашу или в дневной перекус. Так удастся не просто зарядить организм энергией, но и упростить работу с информацией в разгар буднего дня", — отметила она.