Недостаток этого минерала приводит к проблемам со здоровьем — он контролирует уровень давления
7 августа 2024, 14:33
Для правильного функционирования сердца и системы кровообращения организму требуется калий. Это один из самых важных минералов для тела. В частности, он имеется во многих популярных продуктах, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
«Контролирует уровень давления: недостаток этого минерала приводит к проблемам со здоровьем», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Ирины Левченко.
Чем полезен калий
Калий участвует в сокращении мышц и нервной проводимости, поэтому концентрация его в крови так важна для самочувствия человека.
Он является одним из четырех основных электролитов, присутствующих в организме человека, другие — натрий, магний и кальций.
Нехватка калия особенно сильно заметна во время жаркой погоды. Возникает слабость и довольно неприятные судороги в мышцах. Таким образом организм сигнализирует о недостаче.
Если вы заметили, что ваши ноги стали опухать, особенно летом, это может говорить о недостатке калия в организме.
Чтобы подтвердить избыток или недостаток калия, необходимо провести анализ крови с определением этого элемента.
Важнейшие функции калия в организме:
— контроль артериального давления
— поддержка кислотно-щелочного и водного баланса
— помощь в функционировании почек
— проведение импульсов через нейроны
— контроль количества ионов и воды в клетках
Следует помнить, что острый дефицит калия при вынашивании ребенка может иметь серьезные последствия — развитие гипертонии, гипоксии плода и даже преждевременные роды.
Продукты с калием
Нутрициолог назвала источники продуктов с высоким содержанием калия:
— картофель, батат
— банан
— авокадо
— тыква
— жирная рыба
— киноа
— мак
— бобовые
— инжир
— курага, чернослив
— томат
— кокосовая вода
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот алкоголь оказался полезным для здоровья — даже для пожилых людей. Защищает от диабета, укрепляет кости и зубы
10 сентября 2024, 00:52Здоровье
Назван неожиданный продукт для здоровья кишечника. Даже более полезен, чем знаменитые семена чиа
10 сентября 2024, 00:32Здоровье
- 10 сентября, 2024
- 00:52Здоровье Этот алкоголь оказался полезным для здоровья — даже для пожилых людей. Защищает от диабета, укрепляет кости и зубы
- 00:32Здоровье Назван неожиданный продукт для здоровья кишечника. Даже более полезен, чем знаменитые семена чиа
- 00:29Здоровье Врач посоветовал съедать половинку этого продукта в день для профилактики ОРВИ
- 9 сентября, 2024
- 22:51Здоровье Ученые обнаружили в головном мозге предрасположенность к депрессии
- 22:50Здоровье Этот продукт полезен для сосудов, сердца и пищеварения — можно есть при похудении и диабете. Содержит витамины E и C
- 22:37Здоровье Названа самая полезная ягода для здоровья сердца — и это не малина. В 100 граммах содержит дневную норму Омега-3 и Омега-6
- 21:02Здоровье Плохое зрение может привести к деменции – ученые провели исследование
- 20:54Здоровье Популярный в соцсетях челлендж может привести к смертельному исходу
- 19:38Здоровье Этот продукт защищает от тромбоза и диабета — достаточно 35 граммов в день. Снижает холестерин и полезен для печени
- 18:46Здоровье Кому нельзя есть сыр