Нейробиолог 25 лет изучал мозг и назвал 4 вещи, которые разрушают память
3 марта 2024, 09:31
![Нейробиолог 25 лет изучал мозг и назвал 4 вещи, которые разрушают память](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65e3fd1a19582.jpg)
Нейробиолог Чаран Ранганатх последние 25 лет провел, исследуя науку о памяти, — оглядываясь на этот опыт, он назвал четыре вещи, которые с возрастом разрушают память, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Об этом пишет Сnbc.com.
По его словам, многие из нас со временем все чаще забывают важные вещи, но хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить эти «моменты старости», избегая это:
Чрезмерная многозадачность. Способность часто сосредотачиваться со временем ухудшается. Многозадачность усугубляет ситуацию. Это ухудшает память и нагружает функцию префронтальной коры, истощая ресурсы, которые обычно помогают нам формировать воспоминания.
Недосыпание. Количество и качество сна часто снижается с возрастом по разным причинам. Проблема может усугубляться приемом лекарств, алкоголем и стрессом. Но когда вы спите, ваш мозг усердно работает. Он вымывает метаболические отходы, которые накапливаются в течение дня. Недостаток сна губителен для префронтальной коры и приводит к фрагментации воспоминаний.
Монотонная деятельность. У вас может остаться очень мало воспоминаний о неделе, которая почти полностью была проведена за столом и однообразно. Поэтому подумайте о том, чтобы разнообразить свой распорядок дня.
Чрезмерная уверенность в своей способности запоминать. Если вы пытаетесь сделать что-то, требующее запоминания, начните с признания того, что вы, вероятно, переоцениваете, сколько вы сможете запомнить, и дайте себе возможность ошибиться. Через несколько минут после того, как вы что-то выучили, попробуйте проверить себя. Затем сделайте это снова через час, снова и снова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей
-
19:09Здоровье
Найден способ улучшить работу мозга при депрессии
-
15:16Здоровье
Этот сироп — просто волшебство для укрепления иммунитета. Богат витаминами и антиоксидантами
-
13:44Здоровье
Как избежать простуды и укрепить иммунитет
-
13:40Здоровье
Дерматолог назвала три самые частые ошибки при уходе за кожей лица
-
11:59Здоровье
Хирург раскрыл неочевидный вред злоупотребления алкоголем