Одна ложка этих семян снизит давление и нивелирует влияние соли. Наполнены белком, клетчаткой и омега-3

Высокое давление — проблема для многих. Контролировать его показатели крайне важно, ведь гипертония часто становится причиной смертельных инсультов. Помимо медикаментов, снижать давление можно и с помощью некоторых продуктов, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Одна ложка этих семян способна снизить давление. Врач рассказал о полезном продукте», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

О том, какой продукт оказывает спасительный эффект при гипертонии, пишет Express.

Какой продукт снижает давление

Ведущий диетолог Мишель Портер советует употреблять семена льна, чтобы снижать давление. Этот продукт наполнен белком, клетчаткой и жирными кислотами омега-3.

«Семена льна имеют высокое содержание калия, которое помогает нивелировать негативное влияние натрия (или соли) в рационе. Избыток натрия нарушает водный баланс в теле и создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, что в свою очередь может повысить артериальное давление», — говорит эксперт.

По словам Портера, семена льна содержат здоровое количество клетчатки, которое защищает слой клеток, выстилающих кровеносные сосуды, предотвращая резкое повышение артериального давления.

«Высокий уровень альфа-линоленовой кислоты и лигнинов, присутствующих в семенах льна, также полезен для снижения риска гипертонии», — добавляет врач.

Как много нужно есть льняных семян

Включение только 30 г льняных семян в ежедневный режим питания может снизить артериальное давление за 12 недель.

«Это включает примерно 13-процентное снижение систолического артериального давления и 5-процентное снижения диастолического артериального давления», — отметил диетолог.

Портер пояснил, что только 1 ст.л семян льна содержит 2 г клетчатки, что составляет около 5-8% ежедневного рекомендуемого количества.

«Эта доза также содержит около 10% ежедневного употребления тиамина и меди, которые помогают иммунитету и здоровью мозга», — говорит Портер.

Кроме зерен, можно также добавлять в рацион льняное масло, оно богатое на витамины, но не содержит клетчатки.