Озвучены четыре неочевидные привычки, которые снижают иммунитет

Иммунитет — сложная, но крайне важная система организма, которая защищает его от бактерий и вирусов, а также участвует в избавлении от собственных дефектных или устаревших клеток, пишет Sports.kz со ссылкой на «Рамблер».

Как правило, на сниженный иммунитет указывают частые ОРВИ. В норме человек должен переносить такие заболевания не чаще двух раз за сезон. Если же простуда возникает чаще и сопряжена с осложнениями, это повод пройти дополнительное обследование.

На иммунитет влияет множество факторов, и подчас его снижают даже самые незначительные на первый взгляд привычки.

Пребывание в помещении с сухим воздухом

В отопительный сезон воздух в квартире становится гораздо суше. На почве этого суше становится кожа и слизистые, вследствие чего ослабляется местный иммунитет. Вдобавок к этому в сухом воздухе дольше сохраняются частицы вирусов и микроорганизмов, которые обычно распространяются при разговоре, кашле и не только.

Употребление недостаточного количества воды

Врачи не перестают говорить о важности водного баланса для организма. Считается, что в день в среднем необходимо выпивать от 1,5 до двух литров воды. Если вы занимаетесь спортом или просто испытываете активное потоотделение, воды нужно пить еще больше.

Многие пренебрегают этими рекомендациями, и очень зря. Дефицит воды в организме чреват обезвоживанием, ухудшением свойств крови и сухостью слизистых, которые становятся особенно уязвимы для инфекций.

Несбалансированное питание

Жесткие диеты неизбежно приводят к дефициту полезных витаминов и минералов, которые необходимо для хорошего иммунитета. Кроме того, на иммунную систему пагубным образом влияет сахар: злоупотребление этим продуктом провоцирует колебания уровня сахара в крови, а также создает благотворную среду для размножения вредных бактерий.

Недосып

Многие люди недооценивают пользу сна, а между тем именно во сне происходит восстановление органов и других систем организма. Если вы регулярно жертвуете сном, это наносит удар по иммунной системе, из-за чего вы становитесь более подвержены болезням. Врачи рекомендуют спать не меньше 7-8 часов в день. Чтобы сон был более глубоким, важно ложиться и вставать в одно и то же время.

Ученые нашли в этом орехе соединение, продлевающее жизнь