Перечислены шесть ошибок во время тренировки, которые могут нанести серьезный вред телу
4 июля 2024, 16:29
![Перечислены шесть ошибок во время тренировки, которые могут нанести серьезный вред телу](https://www.sports.kz/upload/2024-07/695_668687941ddbe.jpg)
Чтобы вести здоровый образ жизни и избежать травм, важно избавиться от вредных привычек. Некоторые с ним могут вызвать проблемы с осанкой и увеличить риск травм, передает Sports.kz со ссылкой на РБК-Украина (проект Styler).
Об этом сообщает сайт Eat This, Not That!
Чрезмерный акцент на определенных упражнениях
Некоторые привычки могут нанести вред телу и помешать длительному прогрессу в физической форме или похудению. Тренер Тайлер Рид рассказал, что чрезмерное сосредоточение на изоляционных упражнениях (например, сгибание бицепса или разгибание ног) и пренебрежение сложными движениями может привести к мышечному дисбалансу и отсутствию функциональной силы.
Со временем эти дисбалансы могут вызвать проблемы с осанкой и увеличить риск травм во время повседневной деятельности.
Хроническое незначительное обезвоживание
Пить достаточное количество воды в течение дня очень важно для здоровья.
Хроническое легкое обезвоживание, которое может быть не сразу заметно, может повлиять на способность ваших мышц восстанавливаться и привести к постепенному снижению силы и выносливости.
С течением времени это может способствовать образованию камней в почках и даже повреждению почек из-за повышенной концентрации мочи.
Чрезмерная растяжка
Чрезмерная растяжка перед силовой тренировкой может временно уменьшить мышечную силу, что может привести к травме.
Динамическая растяжка обычно рекомендуется для подготовки к активности.
Неправильное использование весовых поясов
Если вы обычно используете пояс для отягощения во время тренировок, остерегайтесь неправильного использования.
Пояса обычно используются для поддержания нижней части спины во время тяжелых подъемов, но чрезмерное возложение на них может увеличить риск травм нижней части спины со временем, поскольку тело привыкает к искусственной поддержке.
Выбор тренажеров наугад
В хорошем тренажерном зале от количества тренажеров просто разбегаются глаза, особенно у новичков. Хочется попробовать все и сразу, но надо помнить, что разные тренажеры решают разные задачи, поэтому нужно думать прежде всего о целях занятий.
Также необходимо производить поправку на индивидуальные особенности и состояние здоровья. То, что полезно одним, может быть бесполезным или даже опасным для других.
Постоянный план тренировок
Постоянство это хорошо, но не для тренировок. Организм адаптируется к нагрузке, следовательно, его необходимо корректировать и увеличивать, иначе тренировки перестанут быть эффективными.
Тренеры рекомендуют регулярно менять схему тренировок, необязательно делать это часто, достаточно просматривать нагрузку хотя бы раз в несколько недель.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 5 июля, 2024
-
23:37Фитнес
Мастер спорта рассказал о пользе сапсерфинга
-
21:21Фитнес
Названы упражнения, которые нельзя делать гипертоникам
- 29 июня, 2024
-
02:07Фитнес
Ученые выяснили, может ли работа на огороде заменить силовые тренировки
- 22 июня, 2024
-
02:31Фитнес
Названа лучшая профилактика боли в спине. Она простая и эффективная
- 20 июня, 2024
-
22:30Фитнес
Тренер перечислил упражнения, которые входят в стритлифтинг
- 18 июня, 2024
-
00:04Фитнес
Почему домашние тренировки не дают результата?
- 17 июня, 2024
-
21:32Фитнес
Что будет, если ходить в бассейн ежедневно
- 16 июня, 2024
-
22:29Фитнес
Назван самый эффективный вид ходьбы. Так вы сможете сжигать больше калорий
- 12 июня, 2024
-
19:54Фитнес
Уровень сахара в крови снижается при физических нагрузках в это время суток
-
00:54Фитнес
Кому нельзя заниматься зумбой?
-
00:10Фитнес
Врач назвала минусы слишком усердной тренировки. У вас могут начаться проблемы со здоровьем
- 10 июня, 2024
-
21:34Фитнес
Что будет, если ежедневно совершать по 20000 шагов
-
19:23Фитнес
Ортопед назвал самые опасные виды спорта для позвоночника
-
17:35Фитнес
Шесть признаков указывают на то, что вам следует отдохнуть от тренировок