Полезно ли отоспаться на выходных?
14 апреля 2024, 18:46
![Полезно ли отоспаться на выходных?](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_661bde3dad414.jpg)
Многие люди привыкли отсыпаться в выходные дни, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Однако такой сон может негативно сказаться на здоровье, говорит сомнолог Дебора Ли.
Ранние подъёму означают, что мы часто теряем сон в течение рабочей недели. Это приводит к нарастанию дефицита сна, что побуждает некоторых людей компенсировать это более длительным сном на выходных.
В результате нарушаются внутренние часы организма, что может негативно сказаться как на самом сне, так и на здоровье в целом. Эксперт рекомендует спать как минимум семь часов ночью, вставать и засыпать в одно и то же время, даже в выходные дни.
Чтобы наладить здоровый режим сна, нужно придерживаться постоянного графика, ограничить время перед экраном в вечернее время, избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей