Психотерапевт назвала неожиданный фрукт для снятия тревоги
5 декабря 2023, 23:01
![Психотерапевт назвала неожиданный фрукт для снятия тревоги](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656f57832645e.jpg)
Тревога — распространенная проблема психического здоровья, которая характеризуется чрезмерным беспокойством, нервозностью и повышенным уровнем стресса, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.
Для преодоления тревоги назначаются лекарства, но есть и натуральные альтернативы. Одним из неожиданных вариантов являются финики — сладкие фрукты, богатые питательными веществами.
Финики содержат магний — минерал, который играет важную роль в расслаблении и снижении стресса. Хотя эти фрукты не заменяют предписанные лекарства, они могут помочь в борьбе с тревогой.
Психотерапевт Софи Кресс рассказала, что магний необходим для расслабления мышц и регуляции настроения — двух ключевых факторов эффективного преодоления тревоги. По словам эксперта, финики богаты антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме. Есть исследования, указывающие на то, что воспаление усиливает симптомы тревоги и других расстройств настроения.
— Исследование показало, что диета, содержащая эти фрукты, улучшала память, обучаемость и координацию двигательных действий у мышей. Было также обнаружено, что плоды эффективны в снижении тревожности и уровня бета-амилоида. Это важно, потому что этот пептид — основной компонент амилоидных бляшек, которые находят в мозге людей с болезнью Альцгеймера. А снижение указывает на то, что финики обладают нейропротекторным эффектом, — рассказала Кресс.
Магний — важнейший элемент, содержащийся в финиках, который способствует расслаблению нервной системы и мышц. Он играет жизненно важную роль в регуляции нейромедиаторов, которые посылают сообщения по всему мозгу и телу. Магний также помогает регулировать мелатонин — гормон, управляющий циклами сна, сообщает американское издание She Finds.
Кресс также отметила, что финики богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, каротиноиды и фенольная кислота, которые эффективно борются с окислительным стрессом. Этот тип стресса связан с несколькими психическими расстройствами, включая тревогу. Благодаря снижению окислительного стресса как тело, так и разум могут работать более эффективно.
Важно отметить, что финики могут быть полезным дополнением к стратегии борьбы с тревожностью, но они не должны заменять предписанные лекарства. Всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план лечения.
Не следует полагаться на финики как на единственное средство от беспокойства. Вместо этого они могут быть частью сбалансированной диеты и целостного подхода к психическому здоровью, который включает терапию, изменение образа жизни и медикаментозное лечение.
Названы семь психических признаков, указывающих на дефицит важного витамина
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов