Самые полезные завтраки — эти продукты всегда должны быть на вашем столе
12 февраля 2024, 23:17
![Самые полезные завтраки — эти продукты всегда должны быть на вашем столе](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65ca52b281646.jpg)
Эндокринолог Зухра Павлова перечислила самые полезные завтраки, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
«Самые полезные завтраки: эти продукты всегда должны быть на вашем столе», — гласит заголовок публикации на сайте Sportkp.ru.
По словам специалиста, для утреннего приема пищи идеально подходят яичница и кусок цельнозернового хлеба. Ее или омлет предпочтительнее готовить в мультиварке или сотейнике, не используя масло, написала Павлова в Телеграм-канале.
Также подойдет салат из вареных яиц с овощами, чайной ложкой растительного масла и кусочком цельнозернового хлеба. Еще на завтрак хорош бутерброд из такого же хлеба с нежирным сыром и помидором, огурцом или болгарским перцем.
Для утреннего приема пищи прекрасно подходит и запеченное или вареное мясо птицы или говядины, которое можно употребить с тостом и овощами. Другие варианты: каша и яйцо, сырники из творога жирностью 5-9%, дополненные ягодами.
А вот кофе или чай, по словам доктора Павловой, лучше пить через час после еды. Так витамины и минералы успевают усвоиться. За завтраком допускается выпить немного воды.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов