Самый старый американец раскрыл секрет долголетия — эти три привычки помогли дожить ему до 110 лет

Американский путешественник, фотограф и скульптор Морри Маркофф перед 99-летием перенес сердечный приступ. Однако он сумел не только вернулся к жизни, но и прожил еще более десяти лет, написав книгу и страстно занимаясь любимым делом всей жизни — учебой, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Об этом пишет Business Insider со ссылкой на рассказ дочери долгожителя Джудит Хансен.

Отмечается, что в 110 лет он был самым старым американцем и умер в начале июня этого года. Также он установил еще один рекорд как самый старый донор здорового мозга.

Несмотря на преклонный возраст, Маркофф оставался в здравом уме и не имел неврологических заболеваний, а изучение его здорового мозга может помочь исследователям понять когнитивное снижение и старение в рамках проекта «Донорский мозг».

Родственники Маркоффа утверждают, что простое питание и физические упражнения, а также постоянная любознательность и активная общественная деятельность помогли ему сохранить физическое и психическое здоровье на протяжении многих лет: «Я живу так же. Потому что это работает», — подчеркивает 83-летняя дочь американца.

Активная ходьба

По ее словам, ходьба была основной формой физических упражнений отца. В течение многих лет Маркофф и его жена Бетти, которая дожила до 103 лет, проходили по три мили в день, и сохраняли эту привычку до 90 лет. В конце своей жизни Маркофф оставался активным, даже когда приходилось наматывать круги в помещении: «Мой отец ходил вокруг обеденного стола с сиделкой», — рассказывает Хансен.

Исследования показывают, что ходьба — это научно обоснованная стратегия для увеличения продолжительности жизни и снижения риска таких заболеваний, как болезни сердца.

Пищевые привычки

Маркофф не ел обработанной пищи, но любил десерты. Семья питалась простой домашней едой, которая регулярно включала небольшие порции десерта: «Они все делали в меру. У нас не было магазинного печенья или газировки, но не было и ничего вычурного», — подчеркивает Хансен.

Маркоффы также предусмотрительно отказались от пластиковых бутылок, которые, как показывают исследования, связаны с рисками для здоровья, например, диабета.

Любознательность и заинтересованность

Хотя Маркофф рос в бедности и бросил школу в 8-м классе, он имел стойкую страсть к познанию нового и общению со своей общиной. Супруги также путешествовали по всему миру, в том числе в Мексику, а также посетили Восточную Европу, Японию и Китай: «Они не были круизными путешественниками... Они везде ездили автобусами и поездами», — добавляет дочь.

Также Маркофф любил делиться своими знаниями с другими. С середины 2000-х годов он начал ежедневно писать, что впоследствии превратилось в блог, а затем и в книгу. В 103 года он посещал книжные мероприятия и подписывал экземпляры для поклонников.

Он также занимался художественными формами самовыражения, такими как фотография и создание скульптур из металлолома. Отмечается, что его творчество и любознательность, вероятно, помогали ему оставаться умственно острым. Доказательства свидетельствуют, что изучение новых вещей с возрастом помогает сохранить мозг активным.

Интересные вещицы

Вы можете похудеть без тренировок. Тренировки невероятно полезны, однако некоторым людям они просто не нравятся. Но можно ли действительно похудеть без физических упражнений? Ответ может вас удивить: да, это возможно.

Профессор медицины в Гарвардской медицинской школе доктор Джоан Мэнсони отмечает, что в отличие от большинства других добавок, рыбий жир был тщательно изучен. Но результаты этих исследований были неоднозначными.