Сколько шагов нужно делать в день

Российский врач-ортопед Лев Дунаев в интервью изданию Ura.ru рассказал, сколько шагов в день нужно проходить человеку, сообщает Sports.kz.

— Все зависит от возраста человека, его спортивной подготовки, состояния здоровья. При хорошей физической форме можно проходить в день и 20 тысяч шагов, что приблизительно составляет 14 км. В обществе закрепился показатель 10 тысяч, который изначально был связан с изобретением шагомера. Эту цифру действительно можно назвать усредненной для здорового взрослого человека, но это не панацея. При малоподвижном образе жизни даже 3 тысячи шагов в день окажут существенный положительный эффект на состоянии здоровья. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать для себя комфортную нагрузку, — отметил Дунаев.

Также, по мнению врача, не стоит зацикливаться на количестве пройденных шагов: «Лучше отталкиваться от качества прогулки, а не от количества шагов. Ходьба на свежем воздухе повышает эмоциональный статус, поднимает настроение. Стремление побить новый рекорд может вызвать чувство неудовлетворенности, что негативно скажется на эмоциональном состоянии». 

Фитнес-эксперт объяснил, почему кардио до силовой тренировки мешает мышцам расти