Составлен топ-10 напитков и продуктов для укрепления иммунитета после зимы
25 февраля 2024, 23:33
![Составлен топ-10 напитков и продуктов для укрепления иммунитета после зимы](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65db79f536fd2.jpg)
В конце зимнего периода иммунитету человека требуется поддержка, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Осуществить её можно с помощью витаминов, получаемых из продуктов. Считается, что больше всего полезных веществ в цитрусовых, однако таких продуктов куда больше, рассказала диетолог Наталия Гридина в беседе с RT.
Добавление в рацион говядины станет хорошим подспорьем вашему иммунитету, поскольку она содержит белок, жир и витамин B12. Блюда из такого мяса предотвращают железодефицит и анемию, отметила эксперт.
Также она советует обратить внимание на морковь, которая содержит в себе бета-каротин, позволяющий поддерживать иммунитет и обладающий антиоксидантными свойствами. Капуста также будет весьма полезной в это время года, особенно в квашеном виде, поскольку нормализует микрофлору кишечника.
По словам специалиста, зимний сезон считается временем хурмы. Она помогает физиологической регенерации, содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также укрепляет зрение и положительно влияет на состояние кожи. Для салатов, супов и закусок отличным ингредиентом станет петрушка, в которой много витаминов К и С, железа и кальция. Кроме того, она улучшает память и пищеварение. Из напитков, которые будут давать полезный эффект в конце зимы, можно особенно выделить настой из шиповника и чай из корня имбиря, считает Гридина.
«Первый по количеству аскорбиновой кислоты в составе может соревноваться с лимоном, а второй не только помогает бороться с простудой, но и положительно влияет на эндокринную систему. Также полезно зимой пить облепиховый чай, клюквенный морс и чай с лавандой. Последний поможет успокоиться после стрессового дня, снять накопившуюся усталость и нормализовать сон», — подытожила эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей