Ученые обнаружили орехи, которые помогут похудеть

Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что употребление в пищу миндаля положительным образом сказывается на контроле веса, сообщает Sports.kz.

«Перекусы миндалем помогают контролировать вес. Также он улучшает качество низкокалорийной диеты и идет на пользу здоровью сердца у взрослых. В течение девяти месяцев отслеживались 140 австралийцев в возрасте 25-65 лет с избыточным весом или ожирением. В течение первых трех месяцев исследования участники сократили свои ежедневные калории на 30% за счет диеты, не содержащей орехов или обогащенной миндалем (при этом миндаль обеспечивает 15% их ежедневных потребностей в калориях). Придерживаясь обеих диет, участники потеряли в среднем 15 фунтов (7 кг) и улучшили свою мышечную массу через три месяца. Более того, они продолжали худеть примерно на 2 фунта (около 1 кг) в течение последующих шести месяцев. Это исследование показало, что добавление миндаля в план питания для контроля веса может не только способствовать значительной потере веса, но и стать здоровой и устойчивой диетической добавкой», — пишет Journal of Obesity. 

Диетолог назвала продукты, которые полезно есть перед сном