Ученые рекомендуют пожилым людям есть такую рыбу. Содержит омега-3 — контролирует кровяное давление и уменьшает воспаление
5 июня 2024, 00:28
Диета, богатая на жирную рыбу, продлевает жизнь и способствует здоровой старости, передает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.
Исследование под руководством Хайди Лай (Heidi Lai) из Фридманской школы питания и политики в Университете Тафтса в Бостоне продемонстрировало взаимосвязь между рационом, богатым на омега-3, и хорошим самочувствием в старости, сообщает BMJ.
Ученые исследовали уровень омега-3 жирных кислот в крови 2622 добровольцев, которые учувствовали в исследовании сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование стартовало в 1992 году. В среднем всем участникам было около 74 года. Уровень их омега-3 в крови измерялся тогда, через 6 лет и 13 лет спустя.
Омега-3 содержится в лососе, скумбрии, тунце, сельди и сардинах, а также в орехах, семенах и растительных маслах.
Ближе к концу исследования в 2015 году около 89% участников страдали от хронических заболеваний, связанных с возрастом, психическими или физическими расстройствами. Оставшиеся участники похвастались высокими показателями здоровья.
Анализ показал, что люди, которые питаются морепродуктами и рыбой, в составе которой есть омега-3, на 24% чаще чувствовали себя лучше, чем другие добровольцы.
Медики полагают, что омега-3 помогает контролировать кровяное давление и сердечный ритм, а также уменьшает воспаление.
«Наши данные свидетельствуют о необходимости дальнейших исследований биологических механизмов и вмешательств, связанных с жирами омега-3 для поддержания здорового старения, а также создание рекомендаций по увеличению потребления рыбы среди пожилых людей», — заявил профессор Хайди Лай.
Однако медики не спешат вносить эту информацию в государственные рекомендации по питанию. И надеются провести более масштабные исследования.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Сосудистая катастрофа». Назван самый вредный напиток для пожилых — ускоряет работу сердца и грозит инфарктом
23 сентября 2024, 12:36Здоровье
Замена коровьего на такое молоко улучшит здоровье сердца. Снизит уровень холестерина и артериальное давление
23 сентября 2024, 00:33Здоровье
Назван самый лучший орех для снижения уровня сахара в крови. Содержит полезные жиры и много клетчатки
23 сентября 2024, 00:24Здоровье