Утренние или вечерние? Какие тренировки полезнее

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об эффективности вечерних тренировок по сравнению с утренними, сообщает Sports.kz.

«Вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние. Во всяком случае — людям с ожирением. Австралийские ученые на протяжении восьми лет следили за показателями 30 тысяч добровольцев с ожирением и выявили наилучшее время для физической активности — после 18:00.

Именно в результате вечерних занятий:
— риск смерти снижался на 61%;
— риск развития сердечных заболеваний — на 36% (в сравнении людьми, которые вообще не занимались спортом).

А в полночь был самый низкий риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

От тренировок утром польза тоже была, но вдвое менее значительная:
— риск смерти снижался на 33%;
— риск сердечных заболеваний — на 17%.

Любопытно, что учитывалась любая физическая активность, которая учащала сердцебиение и сбивала дыхание, будь то отжимания, спортивная ходьба или обычная уборка дома. 

НО! Стоит сказать, что более раннее исследование выдало полностью противоположные результаты. Тогда эксперимент показал, что утренние занятия спортом — с 7 до 9 — полезнее. У людей, практикующих ранние тренировки, был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у добровольцев из других групп. Правда, у этих испытуемых не было ожирения.

Дискуссия об идеальном времени для тренировок продолжается, но все сходятся в одном — спорт необходим для качественной и долгой жизни», — пишет Павлова.