В какое время нужно вставать с утра? Врач дал четкий ответ
15 мая 2024, 09:22
![В какое время нужно вставать с утра? Врач дал четкий ответ](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_664438a33eebd.jpg)
Каждый человек выбирает себе тот график засыпания и пробуждения, который ему больше подходит. Медики подчеркивают, что самое главное — это спать не менее 7-9 часов ночью, сообщает Sports.kz со ссылкой на RBC.ua.
Однако у организма человека есть определенные биоритмы, которые имеют очень большое значение для настроения, состояния здоровья и энергии, и здесь не имеет значения, вы жаворонок или сова.
Когда нужно вставать утром, чтобы прекрасно себя чувствовать, рассказал РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на разъяснение врача Юрия Габорца в Instagram.
Как объясняет специалист, самое главное, чтобы вы спали ночью обязательные 7 часов. Но лучше вставать утром в 6 часов.
«Это связано с циркадным выбросом гормонов для пробуждения. Сердце начинает поднимать давление и если вы лежите, то уже крепкого и качественного сна не будет. Раньше 6 часов просыпаться не рекомендуется, потому что до тех пор еще работает мелатонин», — объясняет Юрий Габорец.
Он рекомендует выработать себе определенный график и для этого нужно в 23:00 все выключать и ложиться спать. Перед сном стоит заниматься чем-то расслабляющим и успокаивающим нервную систему — это позволит быстро заснуть.
«Когда ваш организм привыкнет, он не будет ночью пробуждаться. Конечно, тяжелее всего перейти на такой график будет сложнее совам, но это дело привычки», — добавляет врач.
Кроме того, он советует придерживаться такого же графика и в выходные, потому что если отоспаться до 12 часов дня в воскресенье, вечером вы вовремя заснуть уже не сможете.
Он добавил также, что такого графика нужно придерживаться и зимой, потому что генетический механизм и ритмы не зависят от светового дня.
«Помните, когда вы с утра встаете, должно быть хорошее настроение. Потому что это начинается ваш лучший день», — резюмировал Юрий Габорец.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет