В какое время нужно есть фрукты, чтобы получить максимум пользы

Сайт HealthShots.com объяснил, почему имеет значение, в какое время вы употребляете в пищу фрукты, сообщает Sports.kz.

Как определить лучшее время для употребления фруктов?

Фрукты — это группа растительных продуктов, которые сильно различаются по содержанию энергии и питательных веществ. Они являются важной частью здорового и сбалансированного питания. Они поставляют в рацион клетчатку, витамины и минералы и являются источниками фитохимических веществ, которые действуют как антиоксиданты, фитоэстрогены и противовоспалительные средства.

Вот лучшее время, чтобы съесть фрукты с максимальной пользой

Лучшие фрукты на завтрак: апельсин, яблоко, гуава, киви, клубника, папайя, вишня.

Лучшие фрукты для перекуса: банан, яблоко.

Лучшие фрукты перед сном: авокадо, ананас, апельсин, киви.

Также важно употреблять в пищу как минимум три разных фрукта в день, чтобы оставаться здоровым. Убедитесь, что каждый из этих фруктов богат разными питательными веществами. Кроме того, избегайте выжимать из них сок, потому что тогда вы потеряете всю необходимую клетчатку, необходимую для контроля веса. 

«Самая целебная ягода». Защищает сердце, очищает кровь и снижает холестерин