«Включите их в рацион обязательно». Пять самых полезных каш для людей старше 50 лет

Диетолог-нутрициолог Ирина Писарева говорит, что самые полезные для людей старше 50 лет — цельнозерновые каши, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Она назвала «Вечерней Москве» топ-5 круп, которые им обязательно надо включить в рацион.

«Самые полезные каши для людей старше 50 лет: включите их в рацион обязательно», — гласит заголовок публикации на сайте Sportkp.ru.

Первое место в списке заняла гречка.

«В ней содержится большое количество меди, которая нужна человеку для усвоения железа. Кроме того, у такой каши невысокий гликемический индекс», — говорит врач.

Второе месте у дикого риса.

Его главная ценность в большом количестве калия.

«Гликемический индекс у него тоже невысокий, поэтому он подходит людям с инсулинорезистентностью», — отмечает Писарева.

Третью строчку врач отвела геркулесу, но брать советует тот, что долго варится.

«Его преимущества в большом количестве клетчатки и сложных углеводах, которые надолго насыщают организм», — подчеркнула нутрициолог.

Четвертое место у перловки.

В ней мало калорий, зато много клетчатки, калия и витаминов группы В.

Замкнула топ-5 крупа киноа.

«Эта крупа восполнит недостаток витамина В, фолиевой кислоты, меди и калия», — говорит диетолог. 

Кардиолог назвал самую полезную кашу для здоровья сердца